Le cancer… quand tout prend trop de place
Plusieurs femmes me disent :
« Depuis le cancer, j’ai l’impression que ma vie ne m’appartient plus. »
Je comprends profondément ces mots. Je les ai connus moi aussi.
Les examens, les traitements, la fatigue et les inquiétudes peuvent peu à peu envahir le quotidien. On peut alors avoir l’impression de n’être plus qu’une patiente et de se perdre un peu soi-même au milieu de tout cela.
Dans ces moments, on a besoin d’un espace sécurisant pour souffler, relâcher la pression et retrouver un peu de stabilité à l’intérieur de soi.
C’est cet espace que te propose Ma Bulle Intérieure.
5 semaines de sophrologie en groupe pour traverser l’épreuve autrement
Ma Bulle Intérieure est un parcours de sophrologie en groupe offert en collaboration avec l’École de sophrologie Complétude.
Doux et concret, il est conçu pour te soutenir pendant cette période tout en t’aidant à rester en lien avec toi-même.
Semaine après semaine, tu découvriras des pratiques simples que tu pourras réutiliser lorsque le stress, la fatigue ou les émotions prennent trop de place.
Ce parcours peut notamment t’aider à :
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apaiser le stress lié aux examens, aux traitements et à l’incertitude;
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accueillir tes émotions avec davantage de douceur;
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retrouver des appuis lorsque tout semble instable;
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préserver ton énergie et favoriser le repos;
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te reconnecter à tes ressources et à la femme que tu es, au-delà de la maladie.
Ce parcours est complémentaire aux soins. Il ne remplace ni un avis médical, ni un traitement, ni un suivi psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.
Qui t’accompagne ?
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Je suis Nosra Chihani, sophrologue et thérapeute en relation d’aide complémentaire.
Ayant moi-même traversé l’épreuve du cancer, je sais combien la maladie et les traitements peuvent fatiguer le corps, bousculer les émotions et perturber le quotidien.
J’ai créé Ma Bulle Intérieure pour t’offrir un espace doux et sécurisant où tu peux déposer ce que tu vis et retrouver, peu à peu, davantage de calme et de stabilité.
Ici, tu n’as pas à te forcer à être forte ou positive. Je t’accompagne avec douceur, dans le respect de ton rythme et de ce qui est possible pour toi aujourd’hui.
5 étapes pour construire
ta bulle intérieure
et apaiser le stress et les émotions
Ce programme suit une progression douce et précise.
Chaque étape prépare le terrain pour la suivante.
Étape 1 — Je me pose, je m’ancre
Quand tout s’agite, il devient difficile de respirer pleinement ou de penser clairement. Cette première étape t’aide à sortir un peu du brouillard mental pour revenir à quelque chose de simple : ton corps, ton souffle, le moment présent.
Étape 2 — Je fais de la place
Le cancer peut amener son lot de peurs et d’inquiétudes. Au fil des jours, l’intérieur peut vite devenir saturé. Ici, on ne force rien. On apprend doucement à relâcher ce qui pèse et à laisser revenir un peu de calme.
Étape 3 — Je crée ma bulle
Faire l’expérience d’un espace intérieur calme et sécurisant : un refuge intime où tu peux te déposer et reprendre souffle.
Étape 4 — Je préserve mon énergie
Explorer des façons de préserver ton énergie, de te ressourcer et de rester en lien avec le monde sans tout absorber.
Étape 5 — J’emporte ma bulle
Ta bulle devient une ressource que tu peux mobiliser lorsque tu ressens le besoin de revenir à toi.
Chaque séance comprend :
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Un temps d’accueil, sans obligation de parler
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Des exercices de respiration et de relâchement adaptés
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Des pratiques de sophrologie guidées
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Un temps d’intégration pour accueillir tes ressentis
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Des outils courts à emporter et à réutiliser entre les séances
Tu peux te déposer, souffler, te laisser guider, puis repartir avec des ressources à réutiliser bien au-delà des cinq semaines.
Si ce parcours te parle, je t’invite à rejoindre la prochaine bulle.
Prochain groupe en ligne :
Disponible en ligneCommence le 7 nov.
250 dollars canadiensChargement de la disponibilité...
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Le groupe est complet ou ces dates ne te conviennent pas ?
Écris-moi à info@ohzen.ca pour être informée des prochaines dates.
Les samedis 7, 14, 21 et 28 novembre, ainsi que le 5 décembre 2026
De 10 h à 11 h 30, en visioconférence