Exercice de Sophrologie pour Apaiser les bouffées de chaleur : l'éventail intérieur - Inspirez lentement, en imaginant un air frais. - Expirez doucement par la bouche, en visualisant la chaleur qui s'évacue. - Répétez 5 à 10 fois. Chaque expiration est un coup d'éventail qui rafraîchit. En vous concentrant sur votre souffle, vous détournez votre attention de la panique. Cela active la relaxation du corps et aide à réguler la température.