Si tu te sens stressée, débordée ou simplement à la recherche de plus de calme et de joie au quotidien, tu es au bon endroit !
Qu’est-ce que Zen et Concentrée ?
C’est bien plus qu'une formation, c'est un parcours qui combine la puissance de la sophrologie et de la pleine conscience pour t'aider à :
Libérer les tensions physiques et mentales
Mieux gérer
le stress et les émotions
Renforcer
ta concentration et ton
bien-être
Méditer et cultiver une présence bienveillante
Présenté par Nosra Chihani
Nosra est la créatrice et l’animatrice de Zen et Concentrée. Basée dans la région de Montréal, Nosra est thérapeute en relation d’aide complémentaire, sophrologue et coach en méditation pleine conscience. Elle accompagne les femmes stressées à retrouver leur paix intérieure, elles pourront ainsi mobiliser leurs ressources pour briller à nouveau.
Comment ça fonctionne ?
Chaque semaine, tu participeras à une séance en visioconférence d'une heure et demie. Le nombre de participantes est limité pour garantir une expérience agréable, authentique et intime. Un temps de partage libre, bienveillant et constructif est prévu en début et fin de chaque séance.
Après chaque séance, tu recevras les fiches de cours et les audios des exercices pratiques. De plus, tu pourras bénéficier du soutien et du suivi d'une thérapeute multidisciplinaire qui combine plusieurs outils de gestion du stress et de libération émotionnelle.
Pour plus de soutien et de motivation, tu auras accès à un groupe facebook privé.
Rejoins-nous dès maintenant pour cette aventure de transformation personnelle ! ✨
Ce que tu vas apprendre 🧘
Zen et Concentrée est un programme complet qui te permettra d’apprendre des techniques éprouvées de sophrologie et de pleine conscience, accessibles, agréables et adaptables à ton emploi du temps. Tu y trouveras :
Des pauses respirations courtes et agréables que tu pourras utiliser au quotidien
Des exercices de relaxation de différentes durées pour répondre à ta propre réalité
Des exercices de pleine conscience pour adopter une perspective plus objective
🌸 Au programme 🌸
Séance 1 : Je découvre la sophro-mindfulness.
Séance 2 : Je détends mon corps et je libère les tensions.
Séance 3 : J’apaise mon mental.
Séance 4 : Je respire en pleine conscience.
Séance 5 : Je prends conscience de mes réactions face au stress. Séance 6 : Je cultive le détachement et le lâcher prise.
Séance 7 : Je développe une présence bienveillante.
Séance 8 : J’intègre la sophro-mindfulness dans mon quotidien.
✨ Rejoins-nous pour une vie plus zen ! ✨
