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Surmontez les Défis avec Résilience et Sérénité : 11 Rappels pour Tous

Photo du rédacteur: Nosra ChihaniNosra Chihani


Dans mon parcours de femme, de coach et de sophrologue, j'ai appris que la vie n’est pas linéaire. La vie est mouvement, avec des moments "WAW", des périodes plus calmes, et parfois des épreuves inattendues. J’avoue que la sophrologie et la pleine conscience m'ont offert des outils précieux pour mieux gérer le stress et les aléas du quotidien. J’ai appris à me reconnecter à mon corps et à mon cœur, créant ainsi un espace de calme et d'ancrage au milieu des tempêtes de la vie.


Aujourd'hui, je souhaite partager avec vous 11 rappels qui m'ont aidée, et qui aident aussi les personnes que j’accompagne, à rester alignées et à traverser les moments difficiles avec plus de sérénité.




1. Cette épreuve aussi passera 🌈

Rien n'est permanent !

Je me répète souvent que rien n'est permanent, pas même mes plus grandes difficultés. Comme les nuages qui finissent toujours par se dissiper, je sais que mes problèmes actuels finiront par s'estomper.


2. Je suis plus forte que je ne le pense 💪

Oui, j’ai en moi une force incroyable !

Je me remémore toutes les fois où j'ai surmonté des défis par le passé. Cela me rappelle la force incroyable que j'ai en moi, même si parfois …  je l'oublie.


3. Il n’y a pas d'échecs… que des apprentissages 🌱

Je fais des erreurs ? Oui, certainement ! Suis-je en échec pour autant ? NON.

J'accepte que faire des erreurs fait partie de mon apprentissage, et chaque difficulté cache une opportunité d'évoluer. Avoir peur d'échouer n'empêche pas les marins de quitter le port; au contraire, c'est en prenant le large qu'ils découvrent de nouveaux horizons.


4. Je vérifie mon alignement intérieur 🧭

Suis-je en train de vivre en accord avec mes valeurs ?

Parfois, je réalise que les difficultés surviennent lorsque je m'éloigne de mes valeurs. Mais encore faudrait-il les connaître pour les honorer ! Prendre le temps de définir ce qui compte vraiment pour moi est le premier pas vers une vie alignée. 🌟





5. Je prends soin de moi 🧘‍♀️

Prendre soin de moi n'est pas égoïste… c'est tout simplement essentiel !

J'ai appris à ne pas m'oublier, à prendre soin de moi, même ou plutôt encore plus, dans les moments difficiles. Comment puis-je surmonter ces épreuves si mon énergie est à plat ? Que ce soit par une pause méditative, une promenade dans la nature ou simplement en m'accordant un moment de repos, je recharge mes batteries pour mieux faire face aux défis. 


6. Je ne suis pas seule 🤝

Qui peut m’aider ? Qui peut me soutenir ? À qui puis-je m’ouvrir ? Qui est mon refuge… ma tribu ?

J'ai appris à demander de l'aide. Je m'entoure de personnes bienveillantes et attentionnées. Leur soutien me donne plus de force et de détermination. Je ne suis pas seule, je n'ai pas à vivre cela toute seule ; ma famille, mes amis… ma tribu est là pour moi.

Ouvrir mon cœur et partager mes préoccupations avec ceux qui m'entourent m'a permis de créer des liens encore plus forts et d'affronter les défis avec plus de sérénité.


7. Je me concentre sur ce que je peux contrôler 🎯

Puis-je avoir la force de changer ce que je peux changer, d’accepter ce qui ne peut être changé, et d’avoir la sagesse de distinguer les deux !

Face à l'adversité, je focalise mon énergie sur ce que je peux influencer. Cela m'évite de gaspiller ma précieuse force et de m'épuiser en vain ! Je n’ai aucun contrôle sur la pluie ou sa durée, mais je peux me procurer un parapluie !





8. Chaque petit pas compte 👣

Petit pas + régularité = beaucoup !

Comment gravit-on une montagne ? Un petit pas à la fois ! Je ne me laisse pas submerger par l'ampleur de la situation. J'avance pas à pas et je célèbre chaque amélioration, aussi petite soit-elle. 


9. J'écoute mon intuition 🦋

Comment je le sais ? Je ne sais pas… mais quand je sais, je sais, un point c’est tout !

J'ai appris à faire confiance à ma voix intérieure. Bien souvent, j'ai déjà les réponses en moi!




10. La gratitude transforme tout 🙏

Je fais face à un défi ? Oui. Est-ce difficile ? Oui. Mais vivre un mauvais jour ne veut pas dire que j’ai une mauvaise vie !

Même dans les moments les plus sombres, il y a du positif dans ma vie. En être consciente et reconnaissante adoucit et illumine mon chemin. 


11. Je mérite le bonheur 🌟

Petite, je croyais fermement que tout être sur terre mérite l’amour et le bonheur… aujourd’hui adulte, pourquoi cela devrait-il être autrement pour moi ?

Je n'oublie jamais que je mérite d'être heureuse. Ni les difficultés, ni les échecs, ni même les réussites ne peuvent dicter mon droit au bonheur. Je suis digne d'amour et de bonheur, quoi qu'il arrive.



Ces 11 rappels m'ont été d’une grande aide dans mon propre parcours personnel comme dans mes accompagnements professionnels. Ils nous rappellent que l'on est bien plus courageux et bien plus fort que l'on pense, et nous le sommes encore plus quand nous restons unis !


Et vous, quel est votre rappel préféré quand vous traversez des moments difficiles ?


Si vous ressentez le besoin d'être écouté ou accompagné pour surmonter un défi, je vous invite à prendre rendez-vous pour une séance découverte offerte sur https://www.ohzen.ca/consultation  Ensemble, nous pouvons y faire face !


Prenez soin de vous, vous êtes précieux(se). 💖


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